우리집 주치의

치주염 예방을 위한 양치 습관 – 건강한 잇몸을 지키는 방법양치질을 하는데 잇몸에서 피가 나거나 입 냄새가 심하다면? 그냥 지나치는 경우가 많지만, 치주염의 초기 신호일 수 있어요.치주염은 치아를 지지하는 잇몸과 뼈에 염증이 생기는 질환으로, 조기에 관리하지 않으면 치아가 흔들리거나 빠질 수 있는 무서운 질환입니다.치주염, 왜 생길까요?불완전한 양치로 인해 남은 치석·세균흡연, 스트레스, 면역력 저하유전적 요인 또는 전신 질환 (당뇨 등)잘못된 칫솔 선택과 과도한 힘치주염 예방을 위한 양치 습관1. 하루 2~3회, 3분 이상 양치 – 식후 30분 이내 권장2. 부드러운 칫솔모 사용 – 잇몸 손상 방지3. 잇몸 라인을 따라 부드럽게 쓸어내기4. 치실·치간칫솔 병행 사용 – 칫솔이 닿지 않는 부분 청소5. ..

밤늦게 스마트폰 보면 진짜 안 좋을까? 눈 건강과 수면에 미치는 영향하루 종일 일하고 집에 오면, 자연스럽게 손이 가는 스마트폰. 유튜브, SNS, 웹툰, 뉴스… 한 번 보기 시작하면 시간 가는 줄 모르죠.그런데 어느 순간 눈이 간지럽고 침침하거나, 잠들기 어렵고 머리가 멍한 날이 늘고 있다면? 밤늦게 스마트폰을 오래 보는 습관이 원인일 수도 있어요.스마트폰이 눈에 주는 영향블루라이트 노출 – 망막에 자극을 주고 눈 피로 유발눈 깜빡임 감소 – 눈물 증발로 안구 건조증 악화근거리 집중 – 눈 근육 긴장으로 침침함, 초점 저하스마트폰과 수면의 관계잠자기 전 스마트폰은 멜라토닌 분비를 방해해요. 멜라토닌은 수면 유도 호르몬인데, 블루라이트가 분비를 억제해서 잠드는 데 시간이 오래 걸리고, 깊은 잠을 방해할 ..

비만이 부르는 질병들 – 예방이 중요한 이유비만, 단순히 체중이 늘어난 상태로만 생각하고 있진 않으셨나요? 사실 비만은 단지 ‘외모’나 ‘체중’의 문제가 아니라, 우리 몸 전체 건강과 직결되는 위험요인입니다.요즘 들어 주변에서도 고혈압이나 당뇨 같은 생활습관병을 호소하는 사람들이 늘고 있어요. 그 출발점에 있는 것이 바로 ‘비만’일 수 있다는 점, 알고 계셨나요?비만이 유발하는 대표적인 질환1. 고혈압 – 혈관에 부담이 커지며 심장 질환 위험↑2. 제2형 당뇨병 – 인슐린 저항성 증가로 혈당 조절 어려움3. 관절염 – 무릎, 허리에 지속적 부담 → 통증 유발4. 수면 무호흡증 – 호흡길이 좁아지며 수면 질 저하5. 지방간·고지혈증 – 간 기능 저하 및 혈관 건강 악화6. 심혈관질환 – 동맥경화·심근경색 ..

매일 물 1.5L 마시기 – 몸과 피부에 생기는 놀라운 변화“오늘 물 얼마나 마셨어요?” 물 마시기의 중요성은 알지만, 정작 바쁜 일상 속에서 실천하기는 쉽지 않죠. 특히 직장인처럼 하루 종일 앉아서 일하다 보면 화장실 가는 것도 참게 되고, 어느새 물 한 모금도 못 마신 채 하루가 지나가기도 해요.저도 사실 물을 정말 많이 마시는 편인데, 바쁜 날은 물을 덜 마시게 되면 몸이 바로 반응하더라고요. 소변 색이 진해지고, 피부도 좀 푸석푸석한 느낌?반대로 물을 충분히 마신 날은 소변 색도 맑고, 주변에서 “요즘 피부 좋아졌네?” 소리도 듣게 돼요. 이게 다 물 덕분이 아닐까 싶어요!매일 물 1.5L 마시면 생기는 변화1. 피부 수분 유지 – 속당김 줄고 피부톤이 맑아져요2. 소변 색이 투명해짐 – 몸속 노..

우울증 자가진단 체크리스트 – 혹시 나도 미소우울증일까?요즘 따라 웃는 게 어색하고, 일상은 해내지만 마음이 무기력하게 느껴지진 않으셨나요?우울증은 단순히 기분이 우울한 것을 넘어, 삶의 의욕과 즐거움을 잃는 심리적 질환이에요. 특히 “미소우울증”은 겉으로 보기엔 멀쩡해 보이지만 속으로는 무너지는 상태를 말합니다.미소우울증이란?미소우울증은 감정을 숨기고 일상생활을 정상적으로 유지하는 우울증이에요. 주위에서는 잘 웃고 일도 잘하는 사람으로 보이지만, 혼자 있을 땐 공허함과 무기력함을 느끼는 경우가 많아요.그래서 자기도 모르게 심리적으로 지쳐있다가, 어느 날 갑자기 무너지는 경우도 있죠.PHQ-9 기반 우울증 자가진단 체크리스트최근 2주간의 상태를 기준으로 아래 문항에 해당하는 정도를 체크해보세요.일상에서 ..