우리집 주치의

면역력 높이는 식습관 5가지면역력은 건강을 유지하고 질병을 예방하는 가장 기본적인 방어 체계입니다. 특히 감기, 독감, 바이러스 감염이 빈번한 계절에는 면역력 관리가 더 중요해지죠. 오늘은 면역력을 높이는 실천 가능한 식습관 5가지를 소개합니다.1. 비타민이 풍부한 과일 섭취비타민C가 풍부한 오렌지, 키위, 딸기 등은 백혈구 기능을 높여 면역력을 강화합니다.2. 단백질 충분히 섭취하기단백질은 면역 세포의 원재료입니다. 육류, 달걀, 콩류 등을 골고루 섭취하세요.3. 유산균 음식 자주 먹기김치, 요구르트, 된장국 등 발효 음식은 장내 유익균을 늘려 면역력을 높입니다.4. 수분 충분히 섭취하기물은 체내 노폐물을 배출하고 체온 조절에 도움이 됩니다. 하루 1.5~2리터 권장!5. 가공식품 줄이기인스턴트 음식과..

코로나 이후 기침이 안 멎어요코로나19 완치 판정을 받았음에도 불구하고 기침이 멈추지 않는 경우가 많습니다. 이러한 증상은 코로나 후유증 중 하나로 알려져 있으며, 장기간 지속되는 경우 생활에 큰 불편을 줄 수 있습니다.1. 코로나 후유증 기침의 원인바이러스에 의해 손상된 기도, 과민해진 기관지, 후비루 증후군(코 뒤로 넘어가는 콧물) 등이 원인입니다. 특히 기침 반사 신경이 민감해진 상태가 계속되면 기침이 오래 지속될 수 있습니다.2. 어떤 기침이 위험한가요?2주 이상 지속되는 마른기침호흡곤란이나 가슴 통증 동반가래에 피가 섞이는 경우3. 대처 방법가습기 사용, 충분한 수분 섭취, 따뜻한 차 마시기 등이 도움이 됩니다. 알레르기성 기침이 의심될 경우 항히스타민제가 도움이 되며, 병원에서 진료를 받는 것..

위염 초기 증상과 예방법속이 쓰리고 메스껍고, 식욕이 없을 때 우리는 위염을 의심하게 됩니다. 위염은 현대인의 불규칙한 식습관과 스트레스로 인해 매우 흔한 질환이 되었죠. 이번 글에서는 위염의 초기 증상과 예방 방법에 대해 정리해봅니다.1. 위염의 주요 원인과음, 불규칙한 식사, 스트레스, 헬리코박터균 감염, 진통제 과다복용 등이 원인이 됩니다. 특히 공복 상태에서 커피나 자극적인 음식을 섭취하는 습관은 위염을 악화시킬 수 있습니다.2. 위염 초기 증상속쓰림, 메스꺼움식후 더부룩함잦은 트림상복부 통증3. 예방법정해진 시간에 규칙적으로 식사하기, 자극적인 음식 피하기, 스트레스 관리, 충분한 수면이 중요합니다. 흡연과 음주는 위 건강에 좋지 않으므로 줄이는 것이 좋습니다.4. 병원에 가야 하는 경우3일 이..

생리전증후군, 비타민D로 정말 달라졌어요!저는 얼마 전 병원에서 피검사를 받았는데, 비타민D 수치가 많이 부족하다는 이야기를 들었어요. 생리 전이 되면 붓고, 몸이 무겁고, 감정기복도 심해지는 등 정말 힘들었는데요. 비타민D 결핍이 이런 PMS 증상과도 연관이 있다고 해서 섭취를 시작하게 되었어요.꾸준히 챙겨 먹은 지 한 달 정도 되었을까요? 붓기도 줄고, 생리 전에 느끼던 피곤함이나 감정 기복이 눈에 띄게 나아졌어요. 제가 먹고 있는 제품은 바로 아래 제품이에요!제가 섭취 중인 비타민D 제품 👇 👉 이너랩 셀트리온 데일리 비타민D 4000IU – 하루 1정으로 고함량! 부담 없이 먹기 좋아요 💊함께 먹으면 더 좋은 건강 영양제 💕비타민D 외에도 생리전증후군(PMS)이나 호르몬 밸런스 개선에 도..

두통의 다양한 원인과 종류별 특징두통은 우리가 일상에서 가장 자주 겪는 증상 중 하나입니다. 단순히 스트레스 때문일 수도 있지만, 그 원인은 매우 다양합니다. 이 글에서는 두통의 주요 원인과 종류, 각각의 특징에 대해 알아보고, 어떤 경우에 병원을 방문해야 하는지에 대해 설명드릴게요.1. 두통의 주요 원인두통은 크게 1차성과 2차성 두통으로 나뉘며, 1차성은 특별한 질환 없이 발생하고, 2차성은 질환이나 외부 요인으로 발생합니다. 대표적인 원인은 스트레스, 수면 부족, 눈의 피로, 고혈압, 뇌질환 등이 있습니다.2. 두통의 종류와 특징긴장성 두통: 가장 흔하며, 머리가 조이는 듯한 압박감. 주로 스트레스와 관련편두통: 한쪽 머리가 욱신거리는 통증. 메스꺼움, 빛과 소리에 민감함 동반군발 두통: 눈 주위에..

목이 아플 때 감기일까? 편도염일까?목이 아픈 증상이 나타나면 우리는 흔히 '감기 걸렸나?'라는 생각을 하곤 합니다. 그러나 목의 통증은 단순 감기 외에도 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 대표적으로 편도염이 있습니다. 이 글에서는 감기와 편도염의 차이, 증상별 특징, 대처 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 감기의 주요 증상감기는 바이러스 감염으로 인해 발생하며, 주로 기침, 콧물, 인후통, 미열 등의 증상을 동반합니다. 목이 간지럽거나 따끔한 정도의 통증을 유발하며, 대체로 일상생활이 가능할 정도입니다.2. 편도염의 주요 증상편도염은 입 안쪽 양쪽에 위치한 편도선이 염증으로 붓는 질환입니다. 감기와 달리 심한 통증, 고열, 음식 삼키기 어려움 등의 증상이 나타납니다. 편도에 하얀 점이나 고름이 ..