우리집 주치의

혈압은 정상인데 두통이 계속된다면? 놓치기 쉬운 원인들건강검진에서 혈압은 정상인데, 일주일 내내 머리가 아프고, 마치 무거운 헬멧을 쓴 듯한 느낌, 겪어보셨나요?두통은 단순히 고혈압 때문만은 아니에요. 혈압이 정상이더라도 다양한 원인으로 인해 만성 두통이 발생할 수 있답니다.놓치기 쉬운 두통의 원인스트레스성 긴장성 두통 – 머리 전체가 조이듯 묵직한 통증경추 문제(거북목, 목 디스크) – 후두부, 목 뒤 통증과 함께 두통 유발안구 피로 또는 시력 저하 – 눈 사용 과다 → 이마, 관자놀이 통증수면 부족 & 자세 불균형 – 회복되지 못한 뇌 피로 → 만성 두통턱관절 장애(TMJ) – 턱 근육 긴장 → 측두부 두통두통 자가 체크 포인트오후나 퇴근 후 두통이 심해진다스트레스 받는 날엔 특히 머리가 아프다책상 ..

공복혈당 100이면 당뇨병인가요? – 당뇨 전단계 자가진단건강검진 결과에서 공복혈당이 100이라고 들으면 걱정되면서도 "이게 뭔가 위험한 수치일까?" 고민되곤 하죠.사실 공복혈당 100~125mg/dL는 ‘당뇨 전단계(공복혈당 장애)’로 분류되는 수치예요.공복혈당이란?공복혈당은 최소 8시간 이상 금식한 상태에서 측정한 혈당 수치예요. 혈액 내 포도당 농도를 통해 췌장의 인슐린 기능과 혈당 조절 능력을 평가할 수 있죠.정상 혈당 수치 기준정상: 70~99 mg/dL당뇨 전단계: 100~125 mg/dL당뇨병: 126 mg/dL 이상당뇨 전단계란?아직 당뇨병은 아니지만, 혈당을 제대로 조절하지 못하는 상태로 당뇨병으로 진행될 확률이 높은 단계예요.하지만 이 시기에는 자각 증상이 거의 없어모르고 지내다 병이 ..

치주염 예방을 위한 양치 습관 – 건강한 잇몸을 지키는 방법양치질을 하는데 잇몸에서 피가 나거나 입 냄새가 심하다면? 그냥 지나치는 경우가 많지만, 치주염의 초기 신호일 수 있어요.치주염은 치아를 지지하는 잇몸과 뼈에 염증이 생기는 질환으로, 조기에 관리하지 않으면 치아가 흔들리거나 빠질 수 있는 무서운 질환입니다.치주염, 왜 생길까요?불완전한 양치로 인해 남은 치석·세균흡연, 스트레스, 면역력 저하유전적 요인 또는 전신 질환 (당뇨 등)잘못된 칫솔 선택과 과도한 힘치주염 예방을 위한 양치 습관1. 하루 2~3회, 3분 이상 양치 – 식후 30분 이내 권장2. 부드러운 칫솔모 사용 – 잇몸 손상 방지3. 잇몸 라인을 따라 부드럽게 쓸어내기4. 치실·치간칫솔 병행 사용 – 칫솔이 닿지 않는 부분 청소5. ..

비만이 부르는 질병들 – 예방이 중요한 이유비만, 단순히 체중이 늘어난 상태로만 생각하고 있진 않으셨나요? 사실 비만은 단지 ‘외모’나 ‘체중’의 문제가 아니라, 우리 몸 전체 건강과 직결되는 위험요인입니다.요즘 들어 주변에서도 고혈압이나 당뇨 같은 생활습관병을 호소하는 사람들이 늘고 있어요. 그 출발점에 있는 것이 바로 ‘비만’일 수 있다는 점, 알고 계셨나요?비만이 유발하는 대표적인 질환1. 고혈압 – 혈관에 부담이 커지며 심장 질환 위험↑2. 제2형 당뇨병 – 인슐린 저항성 증가로 혈당 조절 어려움3. 관절염 – 무릎, 허리에 지속적 부담 → 통증 유발4. 수면 무호흡증 – 호흡길이 좁아지며 수면 질 저하5. 지방간·고지혈증 – 간 기능 저하 및 혈관 건강 악화6. 심혈관질환 – 동맥경화·심근경색 ..

고혈압 예방을 위한 생활 습관 7가지 – 오늘부터 실천하세요고혈압은 별다른 증상 없이 조용히 진행되다가 심장질환, 뇌졸중, 신장병 등 치명적인 합병증을 유발하는 ‘침묵의 살인자’로 불립니다.특히 가족력이 있거나, 짠 음식을 즐기고, 운동이 부족한 분들이라면 예방이 그 무엇보다 중요해요.1. 소금 섭취 줄이기나트륨은 혈압을 높이는 주범입니다. 국물이나 젓갈, 가공식품 섭취를 줄이고 조리 시에는 허브, 마늘, 후추 등으로 맛을 대체해보세요.2. 규칙적인 유산소 운동빠르게 걷기, 수영, 자전거 타기 등 주 3~5회, 30분 이상 꾸준한 운동은 혈관 건강에 도움이 됩니다.3. 체중 관리체중이 늘어날수록 심장이 혈액을 더 많이 펌프질해야 하므로 혈압도 오르게 돼요. 복부비만은 특히 위험하니 적절한 체중을 유지해보..

다이어트가 혈관 건강에 미치는 영향 – 심혈관 질환 예방법우리는 종종 다이어트를 외적인 변화, 즉 몸무게나 체형을 바꾸기 위한 과정으로만 생각하곤 해요. 하지만 체중 감량은 단순한 미용을 넘어서, 혈관 건강과 직결되는 중요한 건강 관리 방법입니다.체중 증가가 혈관에 주는 부담비만은 혈압을 높이고, 콜레스테롤과 중성지방 수치를 증가시켜 고혈압, 고지혈증, 동맥경화, 심장질환의 위험을 높여요. 특히 내장지방은 염증 반응을 유발해 혈관 벽을 손상시키고, 혈액 순환을 방해합니다.실제로 연구에 따르면, 체중이 5~10%만 줄어도 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치가 현저히 개선된다고 해요.다이어트 = 혈관 건강 회복적절한 식단 조절과 운동을 통해 살을 빼면 혈액 내 지방 농도가 감소하고, 염증 수치도 낮아져요. 결과적..

여름철 식중독 예방법 완전정리기온이 상승하면 식재료가 쉽게 부패하고 세균 번식도 활발해지기 때문에 식중독이 늘어나는 시기입니다. 하지만 몇 가지 기본 수칙만 지켜도 예방할 수 있어요. 이번 글에서는 여름철 식중독을 예방하는 실전 팁을 소개합니다.https://im.newspic.kr/fJRflax1. 손 씻기 철저히식사 전, 조리 전, 화장실 이용 후 반드시 손을 30초 이상 비누로 씻어주세요.2. 식재료 구입 시 신선도 확인유통기한, 냄새, 포장 상태를 꼭 확인하세요. 특히 육류와 어패류는 주의!3. 익혀 먹기중심 온도 75도 이상에서 충분히 익혀 먹어야 살모넬라균, 장염비브리오균 등을 제거할 수 있습니다.4. 보관 온도 지키기냉장(0~5도), 냉동(-18도 이하)으로 보관하세요. 음식은 상온에 오래 ..