우리집 주치의

비만이 부르는 질병들 – 예방이 중요한 이유비만, 단순히 체중이 늘어난 상태로만 생각하고 있진 않으셨나요? 사실 비만은 단지 ‘외모’나 ‘체중’의 문제가 아니라, 우리 몸 전체 건강과 직결되는 위험요인입니다.요즘 들어 주변에서도 고혈압이나 당뇨 같은 생활습관병을 호소하는 사람들이 늘고 있어요. 그 출발점에 있는 것이 바로 ‘비만’일 수 있다는 점, 알고 계셨나요?비만이 유발하는 대표적인 질환1. 고혈압 – 혈관에 부담이 커지며 심장 질환 위험↑2. 제2형 당뇨병 – 인슐린 저항성 증가로 혈당 조절 어려움3. 관절염 – 무릎, 허리에 지속적 부담 → 통증 유발4. 수면 무호흡증 – 호흡길이 좁아지며 수면 질 저하5. 지방간·고지혈증 – 간 기능 저하 및 혈관 건강 악화6. 심혈관질환 – 동맥경화·심근경색 ..

고혈압 예방을 위한 생활 습관 7가지 – 오늘부터 실천하세요고혈압은 별다른 증상 없이 조용히 진행되다가 심장질환, 뇌졸중, 신장병 등 치명적인 합병증을 유발하는 ‘침묵의 살인자’로 불립니다.특히 가족력이 있거나, 짠 음식을 즐기고, 운동이 부족한 분들이라면 예방이 그 무엇보다 중요해요.1. 소금 섭취 줄이기나트륨은 혈압을 높이는 주범입니다. 국물이나 젓갈, 가공식품 섭취를 줄이고 조리 시에는 허브, 마늘, 후추 등으로 맛을 대체해보세요.2. 규칙적인 유산소 운동빠르게 걷기, 수영, 자전거 타기 등 주 3~5회, 30분 이상 꾸준한 운동은 혈관 건강에 도움이 됩니다.3. 체중 관리체중이 늘어날수록 심장이 혈액을 더 많이 펌프질해야 하므로 혈압도 오르게 돼요. 복부비만은 특히 위험하니 적절한 체중을 유지해보..