우리집 주치의

빈속에 약 먹으면 안 되는 이유 – 꼭 식후 복용해야 하는 약들감기약, 진통제, 영양제 등 우리는 다양한 약을 복용하곤 해요. 그런데 약 봉투에 보면 자주 등장하는 문구, 바로 “식후 30분 내 복용”이라는 안내문입니다.“식전에 먹으면 효과가 더 빠르지 않을까?” 혹은 “어차피 밥 먹을 시간 없으니까 먼저 먹자”라고 공복에 약을 복용하는 분들도 많죠.하지만 빈속에 약을 먹는 습관, 절대 가볍게 넘기면 안 됩니다.왜 식후 복용이 중요할까요?위장 자극 완화: 음식물이 위장 점막을 보호해줌흡수율 증가: 지방이나 단백질과 함께 흡수되는 약 많음부작용 예방: 속쓰림, 구토, 위염 유발 방지공복 복용 시 부작용 가능성이 높은 약들진통소염제 (이부프로펜, 나프록센 등): 위염, 위궤양 유발항생제 일부: 메스꺼움, 복..

공복에 커피 마시면 생기는 몸의 변화 5가지아침에 일어나자마자 가장 먼저 하는 일이 커피 한 잔이신가요? 생각보다 많은 분들이 공복 상태에서 커피를 마시는 습관을 갖고 있어요.그런데 공복 커피는 우리 몸에 어떤 영향을 줄까요? 단순히 카페인 각성 효과뿐 아니라 위장, 신경계, 혈당 등 다양한 반응을 일으킬 수 있어요.1. 위산 분비 증가로 인한 속 쓰림공복 상태에서 커피를 마시면 위가 자극을 받으며 위산 분비가 과도해져 속 쓰림, 위염 증상이 유발될 수 있어요.특히 카페인과 폴리페놀 성분이 위벽을 자극해 공복 시 복통이나 쓰림 증상을 느끼는 분들도 많습니다.2. 혈당 급상승과 인슐린 민감도 저하공복 상태에서 커피를 마시면 혈당 수치가 급격히 상승하거나 인슐린 민감도에 영향을 줄 수 있어 당 대사에 민감한..

눈이 자주 피로하고 침침한 이유 – 혹시 스마트폰 때문일까?하루 종일 스마트폰과 컴퓨터를 보는 요즘, 눈이 자주 피로하거나 침침한 느낌, 경험해보신 적 있으신가요?단순한 피곤함이라고 넘기기엔 눈 건강에 신호가 온 것일 수도 있어요.눈이 피곤하고 침침한 이유는?디지털 기기 과사용: 블루라이트와 화면 응시로 눈의 조절근육 피로안구건조증: 눈물 분비 감소 → 이물감, 뻑뻑함, 침침함비타민A 부족: 야맹증, 침침함, 시력 저하 유발수면 부족: 눈 회복 시간 감소 → 피로 누적노안 또는 시력 변화: 초점 조절이 어려워짐이런 증상이 함께 있나요?눈이 쉽게 건조해지고 자주 비비게 됨모니터나 스마트폰을 오래 보면 흐릿해짐눈 주변이 뻐근하거나 묵직한 느낌두통이나 어깨 결림이 동반됨생활 속 눈 건강 습관20-20-20 법..

밤늦게 스마트폰 보면 진짜 안 좋을까? 눈 건강과 수면에 미치는 영향하루 종일 일하고 집에 오면, 자연스럽게 손이 가는 스마트폰. 유튜브, SNS, 웹툰, 뉴스… 한 번 보기 시작하면 시간 가는 줄 모르죠.그런데 어느 순간 눈이 간지럽고 침침하거나, 잠들기 어렵고 머리가 멍한 날이 늘고 있다면? 밤늦게 스마트폰을 오래 보는 습관이 원인일 수도 있어요.스마트폰이 눈에 주는 영향블루라이트 노출 – 망막에 자극을 주고 눈 피로 유발눈 깜빡임 감소 – 눈물 증발로 안구 건조증 악화근거리 집중 – 눈 근육 긴장으로 침침함, 초점 저하스마트폰과 수면의 관계잠자기 전 스마트폰은 멜라토닌 분비를 방해해요. 멜라토닌은 수면 유도 호르몬인데, 블루라이트가 분비를 억제해서 잠드는 데 시간이 오래 걸리고, 깊은 잠을 방해할 ..

매일 물 1.5L 마시기 – 몸과 피부에 생기는 놀라운 변화“오늘 물 얼마나 마셨어요?” 물 마시기의 중요성은 알지만, 정작 바쁜 일상 속에서 실천하기는 쉽지 않죠. 특히 직장인처럼 하루 종일 앉아서 일하다 보면 화장실 가는 것도 참게 되고, 어느새 물 한 모금도 못 마신 채 하루가 지나가기도 해요.저도 사실 물을 정말 많이 마시는 편인데, 바쁜 날은 물을 덜 마시게 되면 몸이 바로 반응하더라고요. 소변 색이 진해지고, 피부도 좀 푸석푸석한 느낌?반대로 물을 충분히 마신 날은 소변 색도 맑고, 주변에서 “요즘 피부 좋아졌네?” 소리도 듣게 돼요. 이게 다 물 덕분이 아닐까 싶어요!매일 물 1.5L 마시면 생기는 변화1. 피부 수분 유지 – 속당김 줄고 피부톤이 맑아져요2. 소변 색이 투명해짐 – 몸속 노..

심장 조이는 느낌, 스트레스 때문일까? 자가진단과 관리 팁갑자기 심장이 꽉 조이는 것 같고, 숨이 쉬어지지 않는 불안한 느낌… 병원에 가서 심부전 검사를 받아봤지만 이상이 없다는 결과.혹시 여러분도 이런 경험이 있으셨나요? 저 역시 비슷한 증상으로 병원을 찾았고, 의사 선생님이 첫 번째로 물었던 건 바로 “최근 스트레스 받은 일 있었나요?”였어요.스트레스가 신체에 주는 영향스트레스는 단순히 마음만 힘든 게 아니에요. 만성 스트레스는 실제로 우리 몸 구석구석에 영향을 미치며 심혈관계, 소화계, 신경계까지 반응을 일으킵니다.스트레스로 인한 대표적인 신체 증상 7가지심장이 조이는 듯한 압박감호흡곤란 또는 숨 막히는 느낌두통, 어깨 결림, 근육 긴장불면증 또는 수면의 질 저하속쓰림, 소화불량, 장 트러블식욕 부..

건조한 날씨, 자꾸 눈 비비게 된다면? 안구 건강 관리법요즘 날씨가 참 건조하죠. 실내에 있어도 코와 입이 마르고, 특히 눈이 시리거나 가려워서 자꾸 비비게 되는 경우가 많아요. 저도 최근 며칠 동안 유독 눈이 따갑고 자꾸 손이 가더라고요. 그런데 이런 습관, 정말 조심해야 한다고 해요.눈 비비는 습관이 위험한 이유눈이 가렵다고 무심코 비비는 행동은 각막에 손상을 주거나 안구건조증을 악화시키는 원인이 될 수 있어요. 손에 묻은 세균이 결막염을 일으킬 수도 있고, 심하면 각막염으로 이어지기도 하죠.각막 미세 손상결막염, 각막염 등 감염 위험렌즈 사용자라면 더 큰 자극 유발건조한 날씨, 눈 건강은 이렇게 챙기세요눈 비비는 습관을 줄이기 위해서는 근본적으로 눈의 건조함을 완화해주는 게 중요해요. 아래 방법들을..

간헐적 단식, 건강에 정말 좋을까?168 다이어트, 52 단식 등 간헐적 단식은 요즘 인기 있는 건강 관리법 중 하나입니다. 체중 감량은 물론, 혈당 조절, 자가포식 유도 등 다양한 효과가 있다고 알려져 있는데요. 과연 과학적으로도 효과가 있을까요?1. 간헐적 단식이란?일정 시간 동안만 식사하고 나머지 시간은 금식하는 방식입니다. 대표적인 유형은 16시간 공복 + 8시간 식사(168 단식)입니다.2. 기대되는 효과체중 감량 및 복부 지방 감소인슐린 민감도 개선자가포식 활성화로 세포 재생염증 감소와 장기 건강3. 주의할 점공복 시 과식 유도, 영양 불균형, 여성 호르몬 불균형 등이 생길 수 있습니다. 건강 상태에 따라 적용 여부를 결정해야 합니다.4. 올바른 실천법건강한 음식 위주로 섭취하고, 수분을 충분..

면역력 높이는 식습관 5가지면역력은 건강을 유지하고 질병을 예방하는 가장 기본적인 방어 체계입니다. 특히 감기, 독감, 바이러스 감염이 빈번한 계절에는 면역력 관리가 더 중요해지죠. 오늘은 면역력을 높이는 실천 가능한 식습관 5가지를 소개합니다.1. 비타민이 풍부한 과일 섭취비타민C가 풍부한 오렌지, 키위, 딸기 등은 백혈구 기능을 높여 면역력을 강화합니다.2. 단백질 충분히 섭취하기단백질은 면역 세포의 원재료입니다. 육류, 달걀, 콩류 등을 골고루 섭취하세요.3. 유산균 음식 자주 먹기김치, 요구르트, 된장국 등 발효 음식은 장내 유익균을 늘려 면역력을 높입니다.4. 수분 충분히 섭취하기물은 체내 노폐물을 배출하고 체온 조절에 도움이 됩니다. 하루 1.5~2리터 권장!5. 가공식품 줄이기인스턴트 음식과..