우리집 주치의

레그필 7일차 후기 – 다리 붓기·쥐 문제로 고생했던 분께 추천해요!사무직이다 보니 하루 종일 앉아있는 시간이 많아요. 활동량은 적고, 바지를 조금만 딱 달라붙는 걸 입으면 금세 다리가 붓고 뻐근하더라고요.예전에 헬스나 스피닝 열심히 다닐 때도 이상하게 다리만큼은 혈액순환이 잘 안 되는 느낌이었어요. 그래서인지 자다가 쥐도 자주 나고, 너무 괴롭고 불편했죠.요즘 인스타나 여기저기서 '레그필'이라는 영양제를 많이 보게 됐는데, 솔직히 허위광고도 많고 가격도 저렴하진 않다 보니 저도 폭풍 검색을 한참 했어요.결국 큰맘 먹고 레그필을 7일째 복용 중인데, 이건 진짜 거짓말 안 하고 효과가 있더라고요. 하루 2번, 1알씩 또는 저녁에 2알 한 번에 먹고 있는데, 다리가 진짜 말랑말랑해졌어요!어제는 우리 오빠한테..

심장 조이는 느낌, 스트레스 때문일까? 자가진단과 관리 팁갑자기 심장이 꽉 조이는 것 같고, 숨이 쉬어지지 않는 불안한 느낌… 병원에 가서 심부전 검사를 받아봤지만 이상이 없다는 결과.혹시 여러분도 이런 경험이 있으셨나요? 저 역시 비슷한 증상으로 병원을 찾았고, 의사 선생님이 첫 번째로 물었던 건 바로 “최근 스트레스 받은 일 있었나요?”였어요.스트레스가 신체에 주는 영향스트레스는 단순히 마음만 힘든 게 아니에요. 만성 스트레스는 실제로 우리 몸 구석구석에 영향을 미치며 심혈관계, 소화계, 신경계까지 반응을 일으킵니다.스트레스로 인한 대표적인 신체 증상 7가지심장이 조이는 듯한 압박감호흡곤란 또는 숨 막히는 느낌두통, 어깨 결림, 근육 긴장불면증 또는 수면의 질 저하속쓰림, 소화불량, 장 트러블식욕 부..

치매 조기신호 체크리스트 – 1분 자가진단으로 확인해보세요치매는 단순한 건망증과 달리 일상생활에 지장을 줄 정도로 기억력, 판단력, 언어 능력 등이 전반적으로 저하되는 질환이에요.조기에 발견하고 관리하면 진행 속도를 늦출 수 있기 때문에, 미리 신호를 알아두는 것이 중요하죠.경도인지장애 vs 치매 – 무엇이 다를까?경도인지장애(MCI)는 아직 일상생활에 큰 지장이 없지만 인지기능이 눈에 띄게 감소한 상태예요. 이 시기에 관리를 잘하면 치매로 진행되지 않게 예방할 수 있어요.치매 자가진단 체크리스트다음 10가지 문항 중 스스로 또는 가족이 보기에 해당하는 항목이 몇 개인지 확인해보세요.오늘 날짜나 요일, 계절을 자주 헷갈린다자주 사용하는 단어가 생각나지 않아 말을 멈춘다물건을 어디에 두었는지 자주 잊고, ..

고혈압 예방을 위한 생활 습관 7가지 – 오늘부터 실천하세요고혈압은 별다른 증상 없이 조용히 진행되다가 심장질환, 뇌졸중, 신장병 등 치명적인 합병증을 유발하는 ‘침묵의 살인자’로 불립니다.특히 가족력이 있거나, 짠 음식을 즐기고, 운동이 부족한 분들이라면 예방이 그 무엇보다 중요해요.1. 소금 섭취 줄이기나트륨은 혈압을 높이는 주범입니다. 국물이나 젓갈, 가공식품 섭취를 줄이고 조리 시에는 허브, 마늘, 후추 등으로 맛을 대체해보세요.2. 규칙적인 유산소 운동빠르게 걷기, 수영, 자전거 타기 등 주 3~5회, 30분 이상 꾸준한 운동은 혈관 건강에 도움이 됩니다.3. 체중 관리체중이 늘어날수록 심장이 혈액을 더 많이 펌프질해야 하므로 혈압도 오르게 돼요. 복부비만은 특히 위험하니 적절한 체중을 유지해보..