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예방과 자가진단 7

왼쪽 가슴 통증, 혹시 유방암? – 자가진단 체크리스트로 확인하세요

왼쪽 가슴 통증, 혹시 유방암? – 자가진단 체크리스트로 확인하세요최근 갑자기 왼쪽 가슴에 콕콕 찌르는 듯한 통증이 느껴져서 혹시 유방암과 관련이 있을까 걱정되었던 적 있으신가요?사실 저도 최근에 비슷한 경험을 했어요. 누워 있을 때 자세가 잘못된 건가 싶기도 하고, 단순 근육통인지 아닌지 헷갈리더라고요.가슴 통증, 모두 유방암은 아니에요다행히 유방암은 대부분 통증 없이 진행되는 경우가 많아요. 하지만 다음과 같은 경우는 확인해보는 게 좋아요:평소와 다른 딱딱한 멍울이 만져짐유두 함몰, 분비물 또는 피부 함몰가슴 모양의 비대칭성 증가한쪽만 지속되는 통증 또는 열감유방암 자가진단 체크리스트1. 거울 앞에서 시각적 확인양팔을 위로 들고 양쪽 유방의 모양 비교함몰, 비대칭, 피부 변화 여부 확인2. 샤워 중 ..

정신건강도 챙겨가면서 살자 – 퇴사를 고민하는 당신에게

정신건강도 챙겨가면서 살자 – 퇴사를 고민하는 당신에게요즘, 몸이 유난히 피곤하고 아픈데 병원에 가도 “딱히 이상은 없다”는 말을 듣게 되는 경우 많지 않나요?사실 그런 신호는 몸이 아니라 ‘마음’에서 먼저 온 것일지도 몰라요.숨이 막히고, 머리가 지끈거리고, 자도 피곤했던 어느 날저 역시도 그랬어요. 충분히 자도 피로가 풀리지 않고, 하루 종일 멍하고, 가슴이 조여 오는 듯한 날들.검사를 해봤지만 아무 이상이 없었고, 의사는 조용히 물었어요. “혹시 요즘 스트레스 많이 받으세요?”그제야 깨달았어요. 정신건강도, 건강의 일부라는 걸요.회사를 그만두는 선택은 쉬운 일이 아니었지만, 저는 그때 제 마음을 지키기로 했어요. 그 시간 동안 ‘나 자신을 다독이는 일’을 처음으로 해봤고, 그 과정을 글로 남겼어요...

빈혈 자가진단 – 자주 어지럽고 숨이 찬다면?

빈혈 자가진단 – 자주 어지럽고 숨이 찬다면?요즘 들어 자주 어지럽고, 가만히 있어도 숨이 찬 느낌이 들진 않으셨나요? 단순한 피곤함이라고 넘기기 쉽지만, ‘빈혈’의 초기 신호일 수 있어요.저도 예전에 갑자기 누웠다 일어나거나 고개를 돌렸을 때 어지럼증이 연속적으로 나타나 이비인후과를 찾았던 적이 있어요. 이석증으로 진단받았지만, 그때 의료진은 ‘빈혈 증상과 구분이 중요하다’고 했죠.빈혈이란?빈혈은 혈액 내 산소를 운반하는 적혈구가 부족한 상태로, 철분 부족 외에도 엽산, 비타민B12, 만성질환 등 다양한 원인이 있어요.빈혈 자가진단 체크리스트자주 어지럽거나 아찔한 느낌이 든다숨이 차고 가슴이 두근거릴 때가 있다피로감이 심하고 쉽게 지친다얼굴이나 입술이 창백해 보인다손발이 자주 차고, 두통이 있다집중력이..

우울증 자가진단 체크리스트 – 혹시 나도 미소우울증일까?

우울증 자가진단 체크리스트 – 혹시 나도 미소우울증일까?요즘 따라 웃는 게 어색하고, 일상은 해내지만 마음이 무기력하게 느껴지진 않으셨나요?우울증은 단순히 기분이 우울한 것을 넘어, 삶의 의욕과 즐거움을 잃는 심리적 질환이에요. 특히 “미소우울증”은 겉으로 보기엔 멀쩡해 보이지만 속으로는 무너지는 상태를 말합니다.미소우울증이란?미소우울증은 감정을 숨기고 일상생활을 정상적으로 유지하는 우울증이에요. 주위에서는 잘 웃고 일도 잘하는 사람으로 보이지만, 혼자 있을 땐 공허함과 무기력함을 느끼는 경우가 많아요.그래서 자기도 모르게 심리적으로 지쳐있다가, 어느 날 갑자기 무너지는 경우도 있죠.PHQ-9 기반 우울증 자가진단 체크리스트최근 2주간의 상태를 기준으로 아래 문항에 해당하는 정도를 체크해보세요.일상에서 ..

치매 조기신호 체크리스트 – 1분 자가진단으로 확인해보세요

치매 조기신호 체크리스트 – 1분 자가진단으로 확인해보세요치매는 단순한 건망증과 달리 일상생활에 지장을 줄 정도로 기억력, 판단력, 언어 능력 등이 전반적으로 저하되는 질환이에요.조기에 발견하고 관리하면 진행 속도를 늦출 수 있기 때문에, 미리 신호를 알아두는 것이 중요하죠.경도인지장애 vs 치매 – 무엇이 다를까?경도인지장애(MCI)는 아직 일상생활에 큰 지장이 없지만 인지기능이 눈에 띄게 감소한 상태예요. 이 시기에 관리를 잘하면 치매로 진행되지 않게 예방할 수 있어요.치매 자가진단 체크리스트다음 10가지 문항 중 스스로 또는 가족이 보기에 해당하는 항목이 몇 개인지 확인해보세요.오늘 날짜나 요일, 계절을 자주 헷갈린다자주 사용하는 단어가 생각나지 않아 말을 멈춘다물건을 어디에 두었는지 자주 잊고, ..

누웠다 일어날 때 어지럼증? 이석증 검사와 자가진단 방법

누웠다 일어날 때 어지럼증? 이석증 검사와 자가진단 방법누워 있다가 일어날 때, 또는 고개를 옆으로 돌려 누울 때 갑자기 빙글빙글 도는 듯한 어지럼증을 느껴본 적 있으신가요?저도 며칠 연속 그런 증상이 반복되어 결국 이비인후과에 가서 어지럼증 검사를 받았던 경험이 있어요. 단순히 피곤해서 그런 줄 알았지만, 병원에서는 이석증(BPPV)의 가능성을 이야기해주셨죠.이석증이란?이석증은 귀 안쪽의 평형기관인 전정기관 내 이석(작은 돌가루)이 제자리에서 떨어져 나와 반고리관으로 들어가 잘못된 평형 신호를 보내면서 어지럼증을 유발하는 질환이에요.대표 증상은 특정 자세 변화에서만 발생하는 짧고 강한 회전성 어지럼이며, 누웠다 일어날 때나 옆으로 돌아눕는 동작에서 특히 잘 나타납니다.자가진단 포인트침대에 누웠다 일어날..

건강검진 항목 꼭 체크해야 할 5가지

건강검진 항목 꼭 체크해야 할 5가지건강검진은 질병을 조기에 발견하고 예방할 수 있는 가장 효과적인 방법입니다. 하지만 막상 건강검진을 받을 때 어떤 항목이 중요한지 잘 모르겠다는 분들이 많습니다. 이번 글에서는 반드시 체크해야 할 핵심 항목을 소개합니다.https://im.newspic.kr/73MAZ9X1. 혈압 측정고혈압은 증상이 거의 없어 ‘침묵의 살인자’라 불립니다. 조기 발견이 매우 중요합니다.2. 혈액 검사 (간, 콩팥, 콜레스테롤 등)간 수치, 신장 기능, 콜레스테롤 수치는 심혈관 질환의 위험과 직결됩니다.3. 혈당 검사당뇨병 여부를 확인하는 기본 검사입니다. 공복 혈당과 당화혈색소 모두 확인하세요.4. 흉부 X-ray폐질환, 폐결핵, 폐암 등을 조기에 발견할 수 있습니다.5. 위내시경 /..

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