우리집 주치의

아연 부족 증상 – 면역력 저하부터 탈모까지?피로하거나 감기에 자주 걸리는 요즘, “나 면역력 떨어진 거 아닐까?”라는 생각, 한 번쯤 해보셨을 거예요.그럴 때 꼭 점검해봐야 하는 영양소 중 하나가 바로 아연이에요. 아연은 우리 몸에서 면역 기능, 피부 재생, 탈모 예방까지 폭넓게 관여하는 필수 미네랄이랍니다.아연의 주요 기능백혈구의 활성을 돕고 면역력 강화상처 치유 및 염증 회복 촉진정상적인 미각과 후각 유지정자 형성과 성장 호르몬 분비에 관여탈모 및 피부 질환 예방아연 부족 시 나타나는 증상잦은 감기, 감염에 쉽게 노출됨피부 트러블, 상처 회복 느림미각 또는 후각 이상만성 피로, 무기력함탈모가 심해지고 손톱이 약해짐집중력 저하, 우울감아연 결핍 자가진단 체크리스트요즘 유난히 감기에 자주 걸린다상처가 ..

칼슘 부족 증상 – 뼈만 약해지는 게 아니에요!칼슘이라고 하면 보통 골다공증이나 뼈 건강만 떠오르기 쉬운데요, 사실 칼슘은 근육 수축, 신경 전달, 심장 박동 유지에도 중요한 역할을 한답니다.그래서 부족하면 단순히 뼈만 약해지는 게 아니라, 다양한 전신 증상이 나타날 수 있어요.칼슘 부족 시 나타나는 증상손발 저림, 근육 경련 (특히 종아리 쥐)쉽게 피로해지고 무기력함손톱이 잘 부러지고 피부 건조불면 또는 예민함 증가치아 약화, 충치 증가심한 경우 심장 두근거림, 부정맥칼슘 부족 자가진단 체크하루에 유제품(우유, 치즈, 요구르트 등)을 거의 먹지 않는다햇빛을 자주 못 본다 / 비타민D 섭취 부족다이어트 중이거나 탄산음료를 자주 마신다가끔 종아리나 손가락이 저리거나 떨린다가끔 이유 없는 심리적 불안감이 있..

비타민B군 부족하면 생기는 증상들 – 피로, 무기력, 신경 이상?최근 들어 특별히 무리한 것도 아닌데 지속적인 피로감, 무기력, 집중력 저하가 나타난다면 비타민B군 부족을 의심해볼 수 있어요.비타민B군은 에너지 대사와 신경 기능, 뇌 건강을 유지하는 데 필수적인 수용성 비타민들로 구성되어 있습니다.비타민B군의 종류와 기능B1(티아민): 탄수화물 대사, 피로 회복B2(리보플라빈): 피부, 점막 유지, 세포 재생B3(나이아신): 콜레스테롤 조절, 신경계 안정B6(피리독신): 단백질 대사, 면역력 유지B9(엽산): 세포 성장, 임신 초기 태아 신경관 발달B12(코발라민): 적혈구 생성, 기억력 및 집중력 유지비타민B군 부족 시 나타나는 증상들만성 피로, 무기력감입 주변 상처나 입술 갈라짐집중력 저하, 기억력 ..

철분 부족하면 생기는 의외의 증상들 – 숨겨진 빈혈의 신호요즘 유난히 피곤하고, 아침에 일어나도 개운하지 않다는 느낌, 혹시 철분 부족 때문일 수 있다는 거 알고 계셨나요?철분은 우리 몸의 혈액 속 산소를 운반하는 데 꼭 필요한 미네랄이에요. 부족해지면 단순한 빈혈뿐 아니라 다양한 증상으로 나타나는데, 그걸 모르고 넘기는 경우도 많죠.철분 부족의 대표적인 증상들지속적인 피로감 – 충분히 자도 몸이 무겁고 지치는 느낌두통과 어지럼증 – 혈액 내 산소 공급 부족으로 인해 뇌에 부담창백한 얼굴, 손톱창백 – 혈색이 사라지고 얼굴빛이 푸석해짐호흡곤란 – 계단 몇 개만 올라가도 숨이 차는 느낌손발 저림, 집중력 저하 – 신경계에도 영향을 미칠 수 있음여성에게 특히 중요한 철분여성은 생리로 인해 정기적으로 철분이 ..

비타민D 결핍 증상과 보충법현대인들의 대부분이 부족하다는 비타민D. 뼈 건강뿐 아니라 면역력에도 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 그런데 우리가 햇빛을 많이 쬔다고 해서 충분히 공급받는 건 아니에요.1. 비타민D의 역할칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하며, 면역 조절, 염증 억제, 우울감 완화 등에도 영향을 줍니다.2. 결핍 시 나타나는 증상무기력함, 피로감잦은 감기 및 감염근육통과 뼈 통증우울감, 불면3. 보충 방법햇빛 노출(주 3회, 20분 이상), 비타민D가 풍부한 식품(연어, 계란 노른자, 우유), 필요시 보충제 섭취가 도움이 됩니다.4. 하루 권장량성인의 경우 600~800 IU, 결핍이 심할 경우 의사의 지시에 따라 고용량을 복용하기도 합니다.5. 마무리눈에 보이지 않아 더 놓치기 쉬운 ..