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비타민B군 부족하면 생기는 증상들 – 피로, 무기력, 신경 이상?최근 들어 특별히 무리한 것도 아닌데 지속적인 피로감, 무기력, 집중력 저하가 나타난다면 비타민B군 부족을 의심해볼 수 있어요.비타민B군은 에너지 대사와 신경 기능, 뇌 건강을 유지하는 데 필수적인 수용성 비타민들로 구성되어 있습니다.비타민B군의 종류와 기능B1(티아민): 탄수화물 대사, 피로 회복B2(리보플라빈): 피부, 점막 유지, 세포 재생B3(나이아신): 콜레스테롤 조절, 신경계 안정B6(피리독신): 단백질 대사, 면역력 유지B9(엽산): 세포 성장, 임신 초기 태아 신경관 발달B12(코발라민): 적혈구 생성, 기억력 및 집중력 유지비타민B군 부족 시 나타나는 증상들만성 피로, 무기력감입 주변 상처나 입술 갈라짐집중력 저하, 기억력 ..

누웠다 일어날 때 어지럼증? 이석증 검사와 자가진단 방법누워 있다가 일어날 때, 또는 고개를 옆으로 돌려 누울 때 갑자기 빙글빙글 도는 듯한 어지럼증을 느껴본 적 있으신가요?저도 며칠 연속 그런 증상이 반복되어 결국 이비인후과에 가서 어지럼증 검사를 받았던 경험이 있어요. 단순히 피곤해서 그런 줄 알았지만, 병원에서는 이석증(BPPV)의 가능성을 이야기해주셨죠.이석증이란?이석증은 귀 안쪽의 평형기관인 전정기관 내 이석(작은 돌가루)이 제자리에서 떨어져 나와 반고리관으로 들어가 잘못된 평형 신호를 보내면서 어지럼증을 유발하는 질환이에요.대표 증상은 특정 자세 변화에서만 발생하는 짧고 강한 회전성 어지럼이며, 누웠다 일어날 때나 옆으로 돌아눕는 동작에서 특히 잘 나타납니다.자가진단 포인트침대에 누웠다 일어날..

철분 부족하면 생기는 의외의 증상들 – 숨겨진 빈혈의 신호요즘 유난히 피곤하고, 아침에 일어나도 개운하지 않다는 느낌, 혹시 철분 부족 때문일 수 있다는 거 알고 계셨나요?철분은 우리 몸의 혈액 속 산소를 운반하는 데 꼭 필요한 미네랄이에요. 부족해지면 단순한 빈혈뿐 아니라 다양한 증상으로 나타나는데, 그걸 모르고 넘기는 경우도 많죠.철분 부족의 대표적인 증상들지속적인 피로감 – 충분히 자도 몸이 무겁고 지치는 느낌두통과 어지럼증 – 혈액 내 산소 공급 부족으로 인해 뇌에 부담창백한 얼굴, 손톱창백 – 혈색이 사라지고 얼굴빛이 푸석해짐호흡곤란 – 계단 몇 개만 올라가도 숨이 차는 느낌손발 저림, 집중력 저하 – 신경계에도 영향을 미칠 수 있음여성에게 특히 중요한 철분여성은 생리로 인해 정기적으로 철분이 ..

다이어트가 혈관 건강에 미치는 영향 – 심혈관 질환 예방법우리는 종종 다이어트를 외적인 변화, 즉 몸무게나 체형을 바꾸기 위한 과정으로만 생각하곤 해요. 하지만 체중 감량은 단순한 미용을 넘어서, 혈관 건강과 직결되는 중요한 건강 관리 방법입니다.체중 증가가 혈관에 주는 부담비만은 혈압을 높이고, 콜레스테롤과 중성지방 수치를 증가시켜 고혈압, 고지혈증, 동맥경화, 심장질환의 위험을 높여요. 특히 내장지방은 염증 반응을 유발해 혈관 벽을 손상시키고, 혈액 순환을 방해합니다.실제로 연구에 따르면, 체중이 5~10%만 줄어도 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치가 현저히 개선된다고 해요.다이어트 = 혈관 건강 회복적절한 식단 조절과 운동을 통해 살을 빼면 혈액 내 지방 농도가 감소하고, 염증 수치도 낮아져요. 결과적..