혈압은 정상인데 두통이 계속된다면? 놓치기 쉬운 원인들

 

혈압은 정상인데 두통이 계속된다면? 놓치기 쉬운 원인들

건강검진에서 혈압은 정상인데, 일주일 내내 머리가 아프고, 마치 무거운 헬멧을 쓴 듯한 느낌, 겪어보셨나요?

두통은 단순히 고혈압 때문만은 아니에요. 혈압이 정상이더라도 다양한 원인으로 인해 만성 두통이 발생할 수 있답니다.

놓치기 쉬운 두통의 원인

• 스트레스성 긴장성 두통 – 머리 전체가 조이듯 묵직한 통증
• 경추 문제(거북목, 목 디스크) – 후두부, 목 뒤 통증과 함께 두통 유발
• 안구 피로 또는 시력 저하 – 눈 사용 과다 → 이마, 관자놀이 통증
• 수면 부족 & 자세 불균형 – 회복되지 못한 뇌 피로 → 만성 두통
• 턱관절 장애(TMJ) – 턱 근육 긴장 → 측두부 두통

두통 자가 체크 포인트

• 오후나 퇴근 후 두통이 심해진다
• 스트레스 받는 날엔 특히 머리가 아프다
• 책상 앞에서 오래 앉아 있으면 어깨+목이 아프다
• 눈이 건조하거나 흐릿할 때 두통이 생긴다

✔️ 이 중 2개 이상 해당된다면 혈압 외적인 원인을 의심해보는 것이 좋아요.

생활 속 관리법

• 눈 쉬어주기: 20-20-20 법칙 (20분마다 20초간 6m 보기)
• 목 스트레칭: 좌우 회전 & 어깨 돌리기 루틴
• 숙면 유도: 매일 같은 시간에 자고 일어나기
• 명상 or 복식호흡: 긴장 완화 + 두통 완화
• 가벼운 운동: 뇌 혈류 증가 → 통증 감소

병원에 가야 하는 두통 신호

• 갑작스런 두통 + 구토, 시야 흐림
• 매일 같은 부위가 아프고 지속됨
• 진통제를 먹어도 잘 낫지 않음
• 말이 느려지거나 감각 이상 동반

실제로 겪는 사람들이 말하는 증상은?

회사에서 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 직장인 A씨는 퇴근 무렵이면 관자놀이가 지끈지끈 아프기 시작한다고 해요. 병원에서는 이상 없다고 하지만 매일 반복되는 이 통증,

스트레스와 경추, 눈 피로

가 복합적으로 작용한 결과일 수 있죠.

학생 B양은 시험 기간이면 어김없이 머리가 무겁고 집중력이 떨어지며 눈까지 침침해진다고 말해요. 이는 스트레스성 긴장성 두통의 대표적인 예예요.

가볍게 따라할 수 있는 스트레칭

• 양 어깨를 귀까지 올렸다가 툭 떨어뜨리기 × 10회
• 고개를 천천히 좌우, 앞뒤로 굴리며 숨 고르기
• 눈 감고 깊게 5초 들이쉬고, 5초 내쉬기 × 3회

작은 쉼이 두통을 멈춰요

우리는 바쁘다는 이유로 머리가 아프다는 말을 “참을 수 있어요” “그냥 피곤한가봐요” 하고 넘기곤 하죠.

하지만 두통은 그 자체로 몸의 과로, 감정의 과부하를 알리는 신호예요.

오늘은 진통제를 먹기보다

내 몸이 왜 이런 신호를 보내는지

한 번쯤 생각해보는 시간을 가져보면 어떨까요?

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