간헐적 단식, 건강에 정말 좋을까?168 다이어트, 52 단식 등 간헐적 단식은 요즘 인기 있는 건강 관리법 중 하나입니다. 체중 감량은 물론, 혈당 조절, 자가포식 유도 등 다양한 효과가 있다고 알려져 있는데요. 과연 과학적으로도 효과가 있을까요?1. 간헐적 단식이란?일정 시간 동안만 식사하고 나머지 시간은 금식하는 방식입니다. 대표적인 유형은 16시간 공복 + 8시간 식사(168 단식)입니다.2. 기대되는 효과체중 감량 및 복부 지방 감소인슐린 민감도 개선자가포식 활성화로 세포 재생염증 감소와 장기 건강3. 주의할 점공복 시 과식 유도, 영양 불균형, 여성 호르몬 불균형 등이 생길 수 있습니다. 건강 상태에 따라 적용 여부를 결정해야 합니다.4. 올바른 실천법건강한 음식 위주로 섭취하고, 수분을 충분..
