면역력 높이는 식습관 5가지면역력은 건강을 유지하고 질병을 예방하는 가장 기본적인 방어 체계입니다. 특히 감기, 독감, 바이러스 감염이 빈번한 계절에는 면역력 관리가 더 중요해지죠. 오늘은 면역력을 높이는 실천 가능한 식습관 5가지를 소개합니다.1. 비타민이 풍부한 과일 섭취비타민C가 풍부한 오렌지, 키위, 딸기 등은 백혈구 기능을 높여 면역력을 강화합니다.2. 단백질 충분히 섭취하기단백질은 면역 세포의 원재료입니다. 육류, 달걀, 콩류 등을 골고루 섭취하세요.3. 유산균 음식 자주 먹기김치, 요구르트, 된장국 등 발효 음식은 장내 유익균을 늘려 면역력을 높입니다.4. 수분 충분히 섭취하기물은 체내 노폐물을 배출하고 체온 조절에 도움이 됩니다. 하루 1.5~2리터 권장!5. 가공식품 줄이기인스턴트 음식과..
