밤늦게 스마트폰 보면 진짜 안 좋을까? 눈 건강과 수면에 미치는 영향하루 종일 일하고 집에 오면, 자연스럽게 손이 가는 스마트폰. 유튜브, SNS, 웹툰, 뉴스… 한 번 보기 시작하면 시간 가는 줄 모르죠.그런데 어느 순간 눈이 간지럽고 침침하거나, 잠들기 어렵고 머리가 멍한 날이 늘고 있다면? 밤늦게 스마트폰을 오래 보는 습관이 원인일 수도 있어요.스마트폰이 눈에 주는 영향블루라이트 노출 – 망막에 자극을 주고 눈 피로 유발눈 깜빡임 감소 – 눈물 증발로 안구 건조증 악화근거리 집중 – 눈 근육 긴장으로 침침함, 초점 저하스마트폰과 수면의 관계잠자기 전 스마트폰은 멜라토닌 분비를 방해해요. 멜라토닌은 수면 유도 호르몬인데, 블루라이트가 분비를 억제해서 잠드는 데 시간이 오래 걸리고, 깊은 잠을 방해할 ..
