비타민D 결핍 증상과 보충법현대인들의 대부분이 부족하다는 비타민D. 뼈 건강뿐 아니라 면역력에도 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 그런데 우리가 햇빛을 많이 쬔다고 해서 충분히 공급받는 건 아니에요.1. 비타민D의 역할칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하며, 면역 조절, 염증 억제, 우울감 완화 등에도 영향을 줍니다.2. 결핍 시 나타나는 증상무기력함, 피로감잦은 감기 및 감염근육통과 뼈 통증우울감, 불면3. 보충 방법햇빛 노출(주 3회, 20분 이상), 비타민D가 풍부한 식품(연어, 계란 노른자, 우유), 필요시 보충제 섭취가 도움이 됩니다.4. 하루 권장량성인의 경우 600~800 IU, 결핍이 심할 경우 의사의 지시에 따라 고용량을 복용하기도 합니다.5. 마무리눈에 보이지 않아 더 놓치기 쉬운 ..
