고혈압 예방을 위한 생활 습관 7가지 – 오늘부터 실천하세요고혈압은 별다른 증상 없이 조용히 진행되다가 심장질환, 뇌졸중, 신장병 등 치명적인 합병증을 유발하는 ‘침묵의 살인자’로 불립니다.특히 가족력이 있거나, 짠 음식을 즐기고, 운동이 부족한 분들이라면 예방이 그 무엇보다 중요해요.1. 소금 섭취 줄이기나트륨은 혈압을 높이는 주범입니다. 국물이나 젓갈, 가공식품 섭취를 줄이고 조리 시에는 허브, 마늘, 후추 등으로 맛을 대체해보세요.2. 규칙적인 유산소 운동빠르게 걷기, 수영, 자전거 타기 등 주 3~5회, 30분 이상 꾸준한 운동은 혈관 건강에 도움이 됩니다.3. 체중 관리체중이 늘어날수록 심장이 혈액을 더 많이 펌프질해야 하므로 혈압도 오르게 돼요. 복부비만은 특히 위험하니 적절한 체중을 유지해보..
